Face à une émotion désagréable, notre premier réflexe est souvent de la repousser. Pourtant, une émotion que l'on combat a tendance à prendre plus de place. La sophrologie propose une autre voie : l'observer, la nommer, et laisser le corps la traverser.
Trois questions à se poser
- Où est-ce que je la sens dans mon corps ? (gorge serrée, ventre noué, mâchoire crispée…)
- Si elle avait une couleur ou une météo, laquelle serait-ce ?
- De quoi aurais-je besoin, là, maintenant ?
Le simple fait de répondre ralentit le rythme et redonne un peu de recul. On l'apprend aussi aux enfants, sous forme de jeu, dans l'atelier parent-enfant.
Ces conseils de bien-être ne remplacent pas un avis médical. Si les difficultés persistent, parlez-en à votre médecin.